مشاوره افسردگی

افرادی که دارای افسردگی هستند سبک های زیر در آنها به شکل عادت در می آید. آنها باید بیاموزند به خاطر حفظ سلامت خود از این سبک ها دست بردارند.

وابستگی غیر واقع بینانه به دیگران

کسانی که عزت نفس و اعتماد به نفس خود را وابسته به تایید دیگران می دانند مستعد ابتلا به افسردگی هستند. چنین افرادی وقتی نتوانند توجه دیگران را کسب کنند حالشان بد می شود و احساس می‌کنند ناکافی هستند. وابستگی از نوع افراطی می تواند باعث افسردگی شود چراکه همیشه دیگران نمی توانند انتظارات ما را برآورده کنند.

برخوردار نبودن از سیستم حمایت اجتماعی

یکی از ضعفهایی که باعث میشود افراد دچار افسردگی شوند نداشتن مهارت های ارتباطی موثر است. کسانی که نمی دانند چگونه روابط موثر با دیگران برقرار کنند معمولاً گوشه گیر و منزوی می شوند. اگر توجه کرده باشید افراد افسرده معمولاً از اجتماع و اطرافیان کناره گیری می کنند یا اینکه اگر در جمعی باشند گوشه ای ترین نقطه را برای اسکان خود انتخاب می‌کنند. از طرفی کسانی هم که تنها هستند و فکر می‌کنند که در مواقع لازم نمی توانند حمایت دیگران را داشته باشند مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

استرس در روابط نزدیک

زمانی که در روابط بین فردی ناهماهنگی و تناقض وجود داشته باشد احساس افسردگی تشدید می‌شود. به نوع اگر افراد از رابطه خود احساس امنیت و صمیمیت نکنند و دچار استرس شوند می تواند عاملی باشد برای افسردگی.

سبک تمرکز بر خود افسرده ساز

افراد افسرده افکار منفی دارند و دائماً همین افکار با محتوای منفی را در ذهنشان می پرورانند. آنها زمان زیادی را صرف یاداوری خاطرات منفی می کنند بدون آن که هدفی را دنبال کنند. به نوعی فکر کردن به خاطرات ناخوشایند و ناملایمات زندگی بخشی از عادت های روزانه آنها می شود که همین عامل می‌تواند افسردگی را بیشتر کند.

آسیب پذیری کمال گرایانه

افراد افسرده می‌خواهند کامل و بی عیب و نقص باشند و کوچکترین مشکلی نداشته باشند. آنها به دلیل فاصله ای که بین خود واقعی و ایده آل شان می بینند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند دچار افسردگی می‌شوند. این نکته مهم را بدانید که این که فردی بخواهد کامل وهمه چی تمام باشد می تواند زمینه ای برای افسردگی باشد. اینکه فردی احساس کامل نبودن کند باعث می شود که خودش رو بی ارزش و نالایق بداند.

کنترل بیرونی

فرد افسرده فکر می‌کنند که اتفاقات مهم زندگی خارج از کنترل آنها است. او گاهی اوقات خودش را قربانی مسائل زندگی اش می داند و به نوعی دچار درماندگی آموخته شده می‌شود یعنی این که فکر میکند در شرایط بحرانی هیچ کاری از دستش بر نمی آید و این دیگران یا محیط هستند که برای او تصمیم می گیرند.

افسردگی فصلی در طول ماه های زمستان، زمانی كه نور طبيعی خورشيد كمتر است ظاهر می شود. معمولا سالی یک بار برای فرد رخ می دهد. این اختلال باعث نوسانات خلقی در فرد می شود. گاهی ممکن است در بهار یا تابستان نیز برای فرد اتفاق بیافتد. علاوه بر این افرادی که زمینه‌ی ارثی در رابطه با اختلالات روانی دارند معمولا بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. برای حل این درمان این نوع افسردگی میتوانید از: جعبه نور، شبیه ساز نور خورشید، آروماتراپی (رایحه درمانی)، رفتن به تعطیلات،ورزش کردن و… استفاده کنید.