پنج قاعده برای ایجاد ارتباط موثر با شریک زندگیتان
– قاعده اول : افکار و احساسات خود را با استفاده از ضمیر ” من ” بیان کنید.
– قاعده دوم : درباره ویژگی شخصیتی فرد مقابل کلی گویی نکنید. مثلاً ” تو بی ملاحظه هستی “، ” تو تنبل هستی”، در عوض بر رفتارها و اعمال خاص او تاکید کنید. مثلاً ” من می خواهم در کارهای خانه کمکم کنی” یا ” می خواهم به موقع به خانه بیایی ” .
– قاعده سوم : از مطلق جلوه دادن امور با استفاده از کلماتی مانند ” هرگز” ، ” همیشه ” به پرهیزید. مثل : ” تو همیشه نامرتب هستی” ، ” تو هیچوقت کمک نمی کنی”. در مقابل سعی کنید نگرش مثبت ایجاد کنید : ” گاهی اوقات مرتب هستی اما دلم می خواهد بیشتر اوقات مرتب و منظم باشی”، ” از کمک هایی که می کنی ممنونم، اما اگر بیشتر کمکم کنی به معنای این است که برای من اهمیت بیشتری قایل هستی”.
– قاعده چهارم : از زمان بندی مناسب استفاده کنید. سعی کنید بلا فاصله پس از آنکه فرد مقابل رفتاری را انجام داد نسبت به او واکنش نشان دهید و اگر فرصت پاسخ فوری را از دست دادید صبر کنید تا در فرصت مناسبی واکنش مثبت یا منفی خود را نشان دهید.
– قاعده پنجم : سعی کنید سازنده و راه گشا باشید. وقتی به فرد مقابل می گویید از چیزی خوشتان نمی آید این را هم بگویید که از چه چیزی خوشتان می آید.
مرکز مشاوره گروه همراه سعادت آباد
