مشاوره فردی و شخصی

استفاده از مشاوره فردی همیشه نیاز به توانایی یک روانشناس ندارد بلکه میزان همکاری و رغبت فرد برای بهبود حال خودش هم تاثیر گذار می باشد. متخصص تا حدی می توان روند جلسات را به پیش ببرد اما اگر فردی همکاری و توجه نشان ندهد نتیجه مناسبی نمی توان گرفت. با این حال مزایای مشاوره فردی شامل موارد زیر می شوند:

افزایش خودآگاهی

یکی از مهمترین هدف های مشاوره فردی افزایش آگاهی و خودشناسی است. به این معنا که فرد بتواند به درک صحیح از خودش و هیجانات و نیازهایش برسد. بداند که چه نقاط مثبت و منفی دارد و طرز فکرش را نسبت به بعضی از اتفاقات تغییر دهد. این امر باعث می شود که فرد تغییراتی در زندگی اش ایجاد کند. خودآگاهی اولین قدم اساسی برای خلق کردن چیزی که خودآگاه هستید و ترسیم آینده است. فردی که خود آگاه است می فهمد که افکار و احساساتش او را به کجا میبرد و به راحتی می تواند آنها را تغییر دهد. هنگامی که فردی در حال خودآ گاهی باشد برداشت هایش دگرگون می شوند. این عامل روی احساسات او تاثیر می گذارد و هوش هیجانی اش را بالا میبرد.

مهارتهای ارتباطی

موقعی که درک موقعیت بالا میرود فرد نحوه صحیح ارتباط با دیگران را می آموزد. در مشاوره فردی مراجع یاد می گیرد که چگونه ارتباطات بین فردی اش را توسعه دهد و چارچوب های خود را تعیین کند و بتواند یک شنونده همدل باشد. مراجع به تدریج می آموزد که چگونه رفتارهای جرات مندانه نشان دهد و سبک ارتباطی منفعلانه یا پرخاشگرانه را کنار بگذارد. علاوه بر این رفتارهای آسیب های مانند استرس یا اضطراب هم کاهش پیدا میکند.

خودکاری

شخص اهداف باورها و ارزش های خود را پیدا میکند و میفهمد که منحصر به فرد است. به نوعی به فرد کمک می شود تا دلیل اعتماد به نفس خود را ریشه یابی کند یا مسائلی همچون خشم پنهان شده خود را متوجه شود و بتواند با کمک درمانگر یا مشاورش بهبود پیدا کند.

تغییر دیدگاه منفی به مثبت

هنگامی که سلامت روانی افراد بالا میرود نگرش ها و دیدگاه های شان هم تغییر پیدا می کند. یکی از مهمترین فواید مشاوره فردی این است که فرد نحوه غلبه بر اندوه و افسردگی خشم استرس و موارد این چنینی را با تغییر افکار و باورهایش می آموزد. تغییر دیدگاه ها کار راحتی نیست و نیاز به زمان دارد. این نتیجه با کمک یک مشاور و همکاری او حاصل می شود.

شناسایی مرزها

خیلی از افراد به دنبال مشاوره در مورد مسائل مربوط به مهارت های اجتماعی و روابط بین فردی می باشند. بیشتر وقت ها مسائل از عدم وجود مرزها ریشه می‌گیرد. مردها محدودیت های جسمانی و روانی می باشد که به تمایز خواسته ها، نیازها و ترجیحات یک فرد کمک می نمایند. برای برقراری ارتباط مرزها فرد ابتدا باید دانش و آگاهی پیدا کند. وظیفه یک مشاور در ارائه آگاهی در مورد ترجیحات و خواسته های یک شخص است.

مهارت های مقابله ای سالم

 افراد مهارت‌های مقابله‌ای موثر را در حین جلسات روان درمانی کسب می کنند. کسانی که از درمان های پذیرش و تعهد یا رفتار درمانی دیالکتیک استفاده می کنند در حین جلسات تکنیک های ذهن آگاهی را تمرین می کنند. فرایند مشاوره باعث میشود که فرد مهارت‌های مقابله‌ای مناسب را بیاموزد.

افزایش عزت نفس

عزت نفس کم باعث احساسات افسردگی، خشم، احساس گناه و غیره می شود. بهتر است بدانید که سرچشمه بیشتر مشکلات بین فردی یا اختلالات روحی روانی به عزت نفس برمیگردد. یعنی فرد که احساس ارزشمندی یا لیاقت نداشته باشد در رابطه با دیگران هم دچار مشکلاتی می شود و از طرفی نمی تواند خشم و استرس خود را کنترل کند. مواردی مانند مشکلات تحصیلی و استرس های شغلی هم از عزت نفس پایین ناشی می شود. احساس های ناامیدی و حقارت باعث می‌شود که فرد نتواند مدیریت احساسات و هیجاناتش را به دست بگیرد و رفتارهای تکانشی از خود نشان دهد. یک درمانگر با تجربه با بالا بردن عزت نفس به بهبود خیلی از اختلالات کمک می کند.