افسردگی فصلی چیست و چطور درمان می شود؟

برخی از محققان بر این باورند که افسردگی فصلی با هورمون طبیعی ملاتونین که باعث خواب آلودگی می شود، ارتباط دارد. نور بر ساعت بیولوژیکی مغز ما که ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند، تأثیر می گذارد. این عملکرد فیزیولوژیکی که ممکن است شامل تغییرات خلق و خوی باشد، در زمستان که نور خورشید کمتر است، تحت تاثیر قرار می گیرد. نور طبیعی یا “طیف کامل” می تواند اثر ضد افسردگی داشته باشد.

نور درمانی شامل تاباندن نور روشن با طیف کامل به طور غیر مستقیم به چشمان شما می باشد. حدود 2 فوت دورتر از منبع نور می نشینید. درمان با یک جلسه 10 تا 15 دقیقه ای در روز شروع می شود. سپس زمان ها بسته به پاسخ شما به 30 تا 45 دقیقه در روز افزایش می یابد. برای جلوگیری از آسیب احتمالی چشم، به طور مستقیم به منبع نور نگاه نکنید.

برخی افراد مبتلا به اختلال افسردگی فصلی طی چند روز پس از نور درمانی بهبود می یابند. برخی ممکن است بیشتر طول بکشد. اگر علائم اختلال افسردگی فصلی از بین نروند، پزشک ممکن است جلسات نور درمانی را به دو بار در روز افزایش دهد. به افرادی که به نور درمانی پاسخ می دهند توصیه می شود که این روش را ادامه دهند تا زمانی که بتوانند دوباره در بهار در معرض نور آفتاب قرار بگیرند. در حالی که عوارض جانبی نور درمانی کم است، اما اگر پوست حساس یا سابقه اختلال دو قطبی دارید، احتیاط کنید.