اگر گرفتار تله وابستگی هستید، زندگی سردرگم کننده به نظر می رسد . احساس می کنید که نمی توانید از عهده امور برآیید . باور دارید که نمی توانید در این دنیا از خود مراقبت کنید و به همین دلیل از دیگران کمک می طلبید . تنها با وجود چنین کمکی است که شاید بتوانید به زندگی ادامه دهید . در قلب تله وابستگی حسی مبنی بر تقلای مداوم برای به انجام رساندن مسئولیت های زندگی بزرگسالانه وجود دارد . اگر اینگونه هستید توصیه می شود از بهترین دکتر روانشناس سعادت آباد کمک بگیرید.
چرا به تنهایی از عهده کارها برنمی آییم؟ (تله وابستگی)
تصویری که می توان از ماهیت وابستگی خلق کرد ، تصویر کودکی است که ناگهان احساس می کند در دنیایی بیکران قرار گرفته و برای پیدا کردن مادرش اشک می ریزد . این حس مانند حس حضور یک کودک در دنیای بزرگسالان است . بدون حضور یک بزرگسال که بتواند از شما مراقبت کند ، کودک گم شده ای بیش نیستید . افکار شما بیانگر حس ناکارامدی شما هستند : “این برایم خیلی سخت است”، “از عهده این کار برنمی آیم”، “دارم از بین می روم”، “نمی توانم از عهده مسئولیت هایم برآیم”. سایر افکار شما نشان دهنده ترس شما از طرد شدن هستند . این حس که افرادی که به آنها وابستگی دارید را از دست خواهید داد . “بدون او چه باید بکنم؟”، “به تنهایی چطور ادامه دهم؟”. این افکار معمولا با حس ناامیدی و ترس همراه هستند .اگر تنها باشید کاملا حس می کنید که همه چیز گیج کننده است . احساس می کنید توانایی کمی برای تصمیم گیری درست دارید . بی اعتمادی به تصمیمات از اصلی ترین ویژگی های تله وابستگی است . شما دودل و نامطمئن هستید .
زمانی که مدام به گونه ای عمل می کنید تا دیگران کارهای شما را انجام دهند، توسط تله خود احاطه خواهید شد . داشتن افرادی که کارهای شما را انجام دهند ، ناتوانی شما در انجام کارهای خودتان را تشدید می کند و مانع شما در مسیر توسعه مهارت ها و کارایی تان می شود . کاملا درست است که اگر خودتان به طور مستقل عمل می کردید ، مهارت های لازم برای زندگی روزانه را فرا می گرفتید . وابستگی شما یک فرضیه بزرگ تست نشده است . شما هرگز متوجه نشدید که می توانید به تنهایی عمل کنید . برای حل این مسئله حتما از بهترین دکتر روانشناس سعادت آباد کمک بگیرید.
یکی دیگر از راه های تشدید تله “فرار” است . شما از کارهایی که معتقدید بیش از اندازه برای شما سخت است ، امتناع می کنید . امور خاصی هستند که افراد وابسته معمولا از آنها امتناع می کنند . این امور شامل : رانندگی ، مداخله در امور مالی ، تصمیم گیری ها ، پذیرش مسئولیت های جدید و یادگیری مهارت های تازه می شود .
سرچشمه های تله وابستگی
تله وابستگی می تواند هم از والدین بیش از حد مراقبت کننده و هم از خانواده ای که از شما مراقبت نکرده اند نشئت بگیرد .
والدینی که بیش از اندازه از فرزند خود مراقبت می کنند ، آنها را وابسته نگه می دارند .آنها رفتارهای ناشی از وابستگی فرزندانشان را تشدید و رفتارهای مستقل آنها را تضعیف می کنند .آنها کودک خود را سرکوب می کنند و به آنها آزادی و حمایت کافی برای یادگیری خودکفایی را نمی دهند . برای تربیت صحیح و اصولی از مشاور کودک سعادت آباد کمک بگیرید.
والدین بی مسئولیت نیز در مراقبت از فرزندانشان شکست می خورند. از سنین خیلی پایین، فرزندان آنان به خودشان واگذار می شوند و باید نقشی فراتر از سن و سال خود را برعهده بگیرند . چنین کودکانی می توانند توهم استقلال داشته باشند ، اما در واقع وابستگی های جدی بسیاری دارند.
سرچشمه های وابستگی در مراقبت بیش از حد
*والدینتان بیش از حد از شما مراقبت می کنند و به گونه ای با شما رفتار می کنند که گویا کوچک تر از سن واقعی خود هستید.
*والدینتان برای شما تصمیم می گیرند.
*والدینتان به تمام جزئیات زندگی شما رسیدگی می کنند ، بنابراین خودتان هرگز آنها را یاد نمی گیرید .
*والدینتان تکالیف مدرسه شما را انجام می دهند.
*مسئولیت خیلی کمی به شما سپرده می شود و اصلا هیچ مسئولیتی داده نمی شود .
*به ندرت از والدین خود جدا می شوید و کمتر احساس یک فرد مستقل را دارید .
*والدینتان از عقاید و میزان صلاحیت شما در انجام امور روزانه انتقاد می کنند .
*وقتی امور جدیدی به شما واگذار می شود ، والدینتان با گفتن توصیه ها و تجویز دستورالعمل های مداوم در کار شما دخالت می کنند .
*والدین شما به شما چنان احساس امنیت می دهند که هرگز تا زمانی که خانه را ترک نکنید ، ترک شدن یا شکست را تجربه نخواهید کرد.
*والدین شما بسیار نگران اند و مدام به شما نسبت به خطرات اخطار می دهند .
سرچشمه های تله وابستگی در بی توجهی در مراقبت
*به اندازه کافی از سمت والدین خود راهنمایی و هدایت دریافت نمی کنید .
*شما تصمیماتی فراتر از سن خود را به تنهایی یاد می گیرید.
*باید در خانواده خود همچون فردی بزرگسال باشید ، حتی زمانی که از درون احساس یک کودک را دارید .
*از شما انتظار می رود کارهایی بکنید یا چیزهایی را بدانید که فراتر از سن شما هستند .
برای چنین مسائلی که با والدین خود دارید حتما از مشاور خانواده سعادت آباد کمک بگیرید.
نشانه های خطر در وابستگی و روابط صمیمانه
*شریک شما همچون پدر یا مادر شما قوی به نظر می رسد .
*از مراقبت کردن از شما لذت می برد و دوست دارد با شما مانند فرزندش رفتار کند .
*به تصمیمات او بیشتر از تصمیمات خود اعتماد دارید . اغلب او تصمیمات را می گیرد .
*می فهمید زمانی که او نزد شماست استقلال ندارید و در نبودش همه چیز متوقف می شود .
*هزینه همه چیز را او می پردازد و امور حسابرسی کاملا بر عهده اوست .
*او از عقاید، سلیقه و کارایی شما در امور روزمره انتقاد می کند .
*هرگاه کاری بر عهده شماست ، احساس می کنید که همیشه باید توصیه او را جویا شوید ، حتی اگر تخصصی در آن زمینه نداشته باشد .
*همه کارها را برای شما انجام می دهد و هیچ مسئولیتی بر عهده شما نیست .
*هرگز احساس ترس ، ناامنی و آسیب پذیری نمی کنید .
ضد وابستگی
گاهی ممکن است شما تله خود را از راه های دیگر تشدید کنید یعنی همیشه کارهایی فراتر از حد توان خود انجام می دهید .نشانه های ضد وابستگی :
*برای هیچ کاری از دیگران توصیه و راهنمایی نمی خواهید . همه چیز را خودتان به انجام می رسانید .
*همیشه مسئولیت های تازه می پذیریرد و با ترس هایتان روبرو می شوید ، اما احساس فشار می کنید .
*شریک شما کاملا به شما وابسته است و در نهات شما همه کارها را انجام می دهید و به تنهایی تصمیم گیری می کنید .
*آن بخش از خود را که به کمی “وابستگی سالم” نیاز دارد نادیده می گیرید .
تغییر تله وابستگی
1-وابستگی دوران کودکی خود را درک کنید . کودک وابسته درون خود را احساس کنید .
2-فهرستی از تمام موقعیت ها ، کارها، مسئولیت ها و تصمیماتی که برای رسیدن به آنها به دیگران نیاز دارید تهیه کنید .
3-فهرستی از چالش ها ، تغییرات یا فوبیاهایی که به خاطر ترستان مجبور به فرار از آنها هستید ، تهیه کنید .
4-خودتان را به سمت پذیرش امور روزانه و تصمیمات جدید سوق دهید ، بدون اینکه از دیگران کمک بخواهید . چالش هایی را بپذیرید و تغییراتی را اعمال کنید که از آنها دوری می کردید . ابتدا با امور ساده تر آغاز کنید .
و خوردید تسلیم نشوید . آنقدر سعی کنید تا به مهارت برسید .
6-روابط گذشته تان را مرور کنید و الگوهای وابستگی تکرار شونده را بشناسید . فهرستی از تله هایی را که باید از آنها دوری کنید ، تهیه کنید .
7-از افراد قوی و بیش از حد مراقبت کننده که جاذبه زیادی ایجاد می کنند دوری کنید.
8-اگر شخصی را یافتید که به شکل متعادل با شما رفتار می کرد ، شانس آغاز رابطه را امتحان کنید. نسبت به سهم خود ، سعی در پذیرش مسئولیت و تصمیم گیری داشته باشید .
9-اگر شریک یا رئیس شما کمک به شما را نمی پذیرد ، گله و شکایت نکنید . مدام برای راهنمایی و کمک گرفتن سراغ آنها نروید .
10-چالش ها و مسئولیت های جدید بر عهده بگیرید ، اما به تدریج و آرام آرام آنها را آغاز کنید .
11-اگر شخصی با ویژگی ضدوابستگی هستید ، نیاز خود به راهنمایی را بپذیرید . از دیگران کمک بخواهید . بیش از حد توانتان چالش های جدید نپذیرید . از سطح اضطراب خود به عنوان معیاری در جهت میزان توانایی تان در جهت پذیرش مسئولیت استفاده کنید .
کلام آخر
خروج از تله وابستگی ، یعنی سفر از کودکی به بزرگسالی؛ یعنی تبادل ترس و دوری با احساس مهارت و کمال. به دست آوردن این حس که می توانید در این دنیا به گونه ای مستقل عمل کنید . دست از تلاش های طاقت فرسا در جهت کمک گرفتن از دیگران برای مراقبت از خودتان بردارید . یاد بگیرید خودتان از خودتان مراقبت کنید . یاد بگیرید از طریق کسب مهارت در امور زندگی ، به توانایی های خود برای رویارویی با آنها ایمان داشته باشید . در این راستا می توانید از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید .
