به احتمال زیاد ، زندگی را در مقوله کنترل کردن تجربه کرده اید .افرادی که در زندگی تان وجود دارند ممکن است تحت کنترل شما بوده باشند یا ممکن است شما حس کرده باشید که تحت کنترل افراد پیرامون خود هستید. این موضوع وجود دارد که شما خودتان را قانع می کنید که باید دیگران ، والدین ، برادر ، خواهر ، دوستان ، معلمان ، همسر ، رئیس ، همکار ، فرزندان و حتی غریبه ها را راضی کنید. در تمام این موارد ، فقط یک استثنا وجود دارد و آن خود شما هستید ؛ یعنی هیچ لزومی ندارد که خودتان را راضی کنید .خواسته های دیگران است که همیشه در اولویت قرار دارد .
تصمیماتتان تماما برای تاثیر بر دیگران است . توجه و تمرکز شما بر خودتان نیست . به جای “چیزی که من می خواهم و حس می کنم” عبارت “چیزی که تو می خواهی و کاری که می توانم انجام دهم تا تو را خوشحال کنم”جایگزین می شود . این تله عزت نفس شما را کاهش میدهد . در روابط خود حس نمی کنید که شما هم مانند دیگران حقوقی دارید . همچنین ممکن است به خودتان افتخار کنید که قادرید نیازهای دیگران را برطرف سازید ، می توانید به دیگران کمک کنید و نسبت به خواسته ی دیگران بی اعتنا نیستید . حق با شماست ، توانایی خدمت کردن به مردم نقطه قوت افراد ایثارگر است . ممکن است شما مهارت های قابل ملاحظه ای در کمک به دیگران داشته باشید و در شغلی باشید که به کمک رسانی به مردم اهتمام دارد، اما یکی از نقاط ضعفتان این است که اغلب ، به چیزی که خودتان می خواهید نمی رسید .برای دریافت خدمات مشاوره می توانید از بهترین روانشناس سعادت آباد کمک بگیرید.
ریشه های این تله انقیاد
*پدر و مادرتان سعی می کردند بر تمام جنبه های زندگی شما کنترل و تسلط داشته باشند .
*وقتی نمی توانستید کاری را آنطور که پدر و مادرتان می خواستند انجام دهید ، شما را تنبیه می کردند یا عصبانی می شدند.
*اگر خلاف میل پدر و مادرتان کاری را انجام می دادید ، محبت را ،ارتباط را از شمادریغ می کردند و قهر می کردند .
*پدر و مادر به شما به عنوان یک کودک اجازه نمیدادند که خودتان تصمیم بگیرید و انتخاب کنید .
*به این دلیل که پدر و مادر به اندازه کافی توجه نمی کردند و به اندازه کافی لایق نبودند، شما مجبور شدید به بقیه اعضای خانواده رسیدگی کنید .
*پدر و مادرتان همیشه در مورد مشکلات شخصی خودشان با شما حرف زدند و شما نقش شنونده را داشتید .
*اگر نمی توانستید کاری را که والدینتان می خواهند ، انجام دهید، آنها حس گناه یا خودخواهی را در شما ایجاد می کردند .
*پدر و مادر شما بسیار متقی و ایثارگر بودند و با از خودگذشتگی تمام به خواست دیگران اهمیت می دادند و از خواست خود چشم پوشی می کردند .
*در زمان کودکی ، این حس را داشتید که حقوق ، خواسته ها یا نظراتتان مورد اعتنای دیگران نیست .
*در کودکی باید خیلی مراقب رفتار و گفتار خود می بودید تا مبادا پدر و مادرتان ناراحت و آشفته شوند .
*همیشه از پدر و مادرتان به خاطراینکه مانند سایر بچه ها به شما آزادی نمیدادند عصبانی بودید . برای دریافت خدمات مشاوره می توانید از بهترین روانشناس سعادت آباد کمک بگیرید.
نشانه های تله انقیاد در زندگی شما
*به دیگران اجازه میدهید که همیشه کارها را بر طبقمیل خود انجام دهند .
*بسیار تمایل دارید تا دیگران را راضی کنید لذا هر کاری انجام خواهید داد که مورد قبول همه و دوست داشتنی باشید .
*نمی خواهید که مستقیما با نظر دیگرا مخالفت کنید .
*وقتی دیگران در جایگاه کنترل کردن شما باشند احساس راحتی بیشتری دارید.
*تمام سعی خود را می کنید تا از مقابله با دیگران و عصبانیت جلوگیری کنید . غالبا با دیگران سازش می کنید.
*در بسیاری از مواقع نمی دانید که چه می خواهید و ترجیحتان چیست.
*در مورد انتخاب شغل مصمم نیستید .
*همیشه به دیگران اهمیت میدهید اما کسی برای حرف و نظر شما اهمیتی قائل نیست .
*متمرد هستید و وقتی دیگران به شما می گویند کاری را بکنید معمولا جوابتان “نه” است .
*نمی توانید کاری انجام دهید یا حرفی بزنید که احساسات دیگران را جریحه دار کند .
*معمولا در شرایطی که احساس خوبی در آن ندارید و نیاز شما در آن برآورده نمی شود، می مانید .
*دوست ندارید که دیگران شما را خودخواه بدانند و معمولا در این کار افراط می کنید .
*معمولا خود را قربانی خواست دیگران می کنید .
*معمولا کاری که در خانه یا محل کار انجام می دهید بیشتر از وظیفه شماست .
*وقتی دیگران در مشکل و رنجی می افتند، بسیار تلاش می کنید تا حال آنها را بهتر کنید حتی با هزینه خودتان.
*معمولا از دیگران عصبانی هستید، زیرا به شما می گویند چه کاری انجام دهید .
*اکثر مواقع فکر می کنید که فریب خوردید، زیرا به اندازه ای که بخشیده ای؛ دریافت نکرده اید .
*وقتی خواسته ی خود را بیان می کنید معمولا احساس گناه می کنید و عذاب وجدان می گیرید .
*برای احقاق حق خود پافشاری نمی کنید .
به طور غیر مستقیم در مقابل خواسته دیگران مقاومت می کنید ؛ مثلا با تاخیر کاری را انجام می دهید یا عمدا اشتباه می کنید و بهانه می آورید .برای دریافت خدمات مشاوره می توانید از بهترین دکتر روانشناس و روانپزشک سعادت آباد کمک بگیرید.
*نمی توانید با اشخاصی که قدرت دارند کنار بیایید .
*نمی توانید در محل کار درخواست ارتقای مقام یا افزایش حقوق کنید .
*حس می کنید کامل نیستید و همیشه با دیگران مدارا و سازش می کنید .
*دیگران به شما می گویند که به اندازه کافی مصمم و جاه طلب نیستید .
*کمالات خود را بروز نمی دهید .
*در مذاکرات قدرتمند نیستید .
تغییر تله انقیاد
*انقیاد دوران کودکی خود را درک کنید . کودک تحت انقیاد را درون خود حس کنید . برای دریافت خدمات مشاوره کودک می توانید از بهترین دکتر روانشناس سعادت آباد کمک بگیرید.
*موقعیت های روزمره در محل کار یا خانه را که در آن نیازهای خود را فدای خواست دیگران می کنید ، فهرست وار بنویسید .
*اولویت های خود را در بسیاری از جنبه های زندگی مثل : فیلم، غذا، سرگرمی، سیاست، بحث های موجود و غیره شکل دهید . در مورد خود و خواسته هایتان فکر کنید .
*فهرستی از کارهایی که برای دیگران کرده اید یا چیزهایی را که به دیگران بخشیده اید تهیه کنید و همچنین فهرستی از چیزهایی که دریافت کرده اید و کارهایی که دیگران برایتان انجام داده اند . شما برای دیگران چقدر وقت گذاشته اید . دیگران برای شما چقدر وقت گذاشته اند .
*پرخاش منفعلانه را متوقف کنید . خود را وادار کنید که نیازها و خواسته هایتان را برای دیگران بیان کنید . ابتدا با درخواست های آسان شروع کنید .
*تمرین کنید از دیگران بخواهید به شما اهمیت بدهند . کمک بخواهید ،برای مسائل بحث کنید . سعی کنید بین آنچه که می دهید و آنچه که دریافت می کنید ،تعادل برقرار کنید .
*از رابطه با کسانی که بسیار خودخواه هستند و به نیازهای شما توجهی ندارند ، خارج شوید. از روابط یک جانبه دوری کنید . روابطی را که در آن حس اسارت دارید ، تغییر یا به آنها پایان دهید .
*تمرین کنید به جای اینکه اینقدر سازشگر باشید ، کمی با دیگران مقابله کنید . هرگاه خشمگین شدید به روش مناسبی آن را بروز دهید . بیاموزید وقتی کسی از شما عصبانی ، ناراحت یا رنجیده است ، کمی راحت تر باشید .
*گرایشی که به راضی کردن دیگران دارید، برای خودتان توجیه نکنید . اینقدر به خودتان نگویید که اشکالی ندارد.
*روابط گذشته خود را مرور کنید و ببینید که دنبال زوجی بوده اید که نیازمند بوده یا زوجی که کنترل کننده است . نشانه های خطرناکی را که باید از آن دوری کنید ، فهرست کنید . در صورت امکان از افراد خودخواه ، بی مسئولیت، یا وابسته دوری کنید .
*وقتی به کسی برخوردید که به خواسته های شما اهمیت داد، نظرتان را پرسید و برای آنها ارزش قائل بود و کسی بود که توانست 50 درصد بار را به دوش بکشد، با او رابطه برقرار کنید .
*در کار مصمم تر باشید . تاییدیه هر کاری را که می کنید بگیرید. نگذارید دیگران از شما سوءاستفاده کنند . درخواست ارتقای مقام یا افزایش حقوق بکنید . اگر مستحق آن هستید . کارها را به دیگران نیزمحول کنید .
*در مقابل لجبازی کردن با دیگران و مخالفت با آن ها مقاومت کنید. سعی کنید چیزی که می خواهید را بفهمید و حتی دیگران آن را به شما می گویند ، انجامش دهید .
کلام آخر
به خاطر داشته باشید که تله انقیاد زندگی شما ، قدرت عمیق خاطرات تمام عمر و بارها تایید درستی را دارد؛ یعنی انقیاد به نظر شما درست است. این انقیاد، محو دید شما نسبت به خود و جهان پیرامونتان است. طبعا این انقیاد به شدت برای بقا در وجودتان می جنگد . این حس را خواهید داشت که علیرغم تمام پیامدهای منفی که انقیاد برایتان دارد ، اگر به آن برگردید ، آرامش خاطر می یابید . از سرعت کم تغییر ، ناامید و خسته نشوید . همانطور که برای تغییر کردن تلاش می کنید ، بدانید تشخیص دادن و فهمیدن هر ذره این فرایند ، حائز اهمیت است . برای تغییر و درمان می توانید از یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید .
